Se você já teve a sensação de estar caindo durante um sonho, provavelmente acordou assustado e com o coração acelerado. Esse tipo de sonho, apesar de desconfortável, é mais comum do que parece — e pode estar ligado ao seu estado emocional e mental.
A psicologia e a ciência do sono vêm estudando esse fenômeno há anos, e as interpretações apontam para algo mais profundo do que apenas um susto noturno. Sonhar que está caindo pode ser um reflexo direto da ansiedade, do medo de falhar ou da sensação de que algo está fora do seu controle.
O que significa sonhar que está caindo?
De forma geral, esse sonho costuma simbolizar insegurança, perda de estabilidade ou preocupação com situações que parecem estar escapando das suas mãos — seja no trabalho, nos relacionamentos ou nas decisões pessoais. Em momentos de mudança ou pressão, o cérebro pode “traduzir” esses sentimentos em imagens simbólicas, como a de uma queda.
Participe do nosso grupo de notícias no WhatsApp: Quero Participar
Segundo especialistas, essas quedas também podem representar o medo do desconhecido, a autocrítica excessiva ou a sensação de não estar sendo suficiente em alguma área da vida.
Veja também:
Por que sentimos essa queda tão real?
Essa experiência tem até nome técnico: sobressalto hípnico. Trata-se de um espasmo involuntário que ocorre quando estamos prestes a adormecer. O corpo começa a relaxar, mas o cérebro, por razões ainda não totalmente esclarecidas, interpreta essa transição como uma queda — o que provoca o susto e nos faz acordar subitamente.
Além disso, fatores como estresse elevado, cansaço extremo e até o consumo de cafeína antes de dormir podem aumentar a chance de isso acontecer.
A visão da psicologia: quando o sonho vira alerta
Do ponto de vista psicológico, sonhar que está caindo é um possível sinal de alerta. Pode indicar que a pessoa está lidando com conflitos internos ou pressões externas intensas. O sonho aparece como um reflexo do que está sendo vivido no dia a dia.
Psicólogos explicam que esse tipo de sonho pode ser uma forma de o inconsciente expressar medos profundos, como o receio de não estar à altura das expectativas ou de perder algo importante. Por isso, vale a pena observar se ele está se repetindo ou surgindo em momentos específicos da vida.
Dá para evitar esse tipo de sonho?
Embora os sonhos não possam ser totalmente controlados, algumas práticas ajudam a reduzir a frequência de experiências angustiantes como essa. Veja algumas dicas recomendadas por especialistas:
- Crie uma rotina de sono regular: dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias ajuda o corpo a relaxar e reduz distúrbios do sono.
- Evite estimulantes à noite: bebidas com cafeína, álcool e refeições pesadas atrapalham o sono e podem intensificar sonhos perturbadores.
- Pratique relaxamento antes de dormir: técnicas como meditação guiada, respiração profunda ou um banho quente ajudam a diminuir a ansiedade.
- Reduza o estresse durante o dia: fazer pausas, praticar exercícios físicos e ter momentos de lazer são aliados da saúde mental.
O que fazer depois de ter esse sonho?
Se você acordou de um sonho de queda e ficou preocupado, o primeiro passo é lembrar: isso é normal. Quase todo mundo já passou por essa experiência. No entanto, se esse tipo de sonho começa a se repetir com frequência e está afetando sua qualidade de sono ou seu bem-estar emocional, é hora de investigar.
Conversar com um psicólogo pode ajudar a entender melhor as emoções por trás desses sonhos e a desenvolver estratégias para lidar com elas. Às vezes, o simples ato de falar sobre o que está sentindo já é um grande alívio.
Sonhar que está caindo pode parecer apenas uma experiência estranha e desconfortável, mas muitas vezes carrega significados importantes. O corpo e a mente costumam dar sinais quando algo não vai bem — e os sonhos são uma dessas formas de comunicação.
Se você tem vivido isso com frequência, não ignore. Ouvir o que seu corpo e sua mente estão dizendo pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e tranquila.
Compartilhe
